1. Les repas trop salés le soir
Le sel retient l’eau dans le corps. Résultat : pression artérielle qui monte pendant la nuit. Évite charcuterie, fromages salés, sauces toutes prêtes et chips après 19h.
2. Les aliments riches en graisses saturées
Frites, viandes grasses, pâtisseries industrielles. Le foie les transforme en « mauvais cholestérol » LDL pendant le sommeil. Ton corps ne brûle rien la nuit, il stocke.
3. Manger tard + se coucher direct
Dîner après 21h puis dormir = digestion lente + pic de glycémie. Ça fatigue le cœur et augmente le risque d’hypertension. Laisse minimum 3h entre le repas et le lit.
