1. Coupez le café et les écrans 2h avant de dormir
2. Si vous restez éveillé +20 min après vous être réveillé, levez-vous, asseyez-vous ailleurs jusqu’à sentir le sommeil puis revenez au lit
3. Ne regardez pas l’heure à chaque réveil
Si ce réveil se répète chaque nuit avec fatigue, maux de tête, ou somnolence dans la journée → il vaut mieux consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil. Ça peut être de l’apnée du sommeil ou une carence comme en vitamine D.
À quelle heure vous réveillez exactement ? Et est-ce accompagné d’anxiété, de soif ou d’envie d’uriner fréquente ?
