sueurs nocturnes : votre corps essais de vous dire quoi ?

– La caféine : café/thé après 17h
– Les écrans avant de dormir : la lumière bleue perturbe la mélatonine
– Les repas lourds ou épicés avant le coucher
– Trop de pipi : vous avez bu trop d’eau avant de dormir
– L’apnée du sommeil : ronflements forts + coupures de respiration
– La chambre trop chaude/froide

Pour améliorer votre sommeil :

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